milktea75212的部落格

轉自研究所完全求生手冊


每個人都有想改變自己、讓自己更好的期望，但只是不知道方法，或被千篇一律的生活給麻痺
，或因現實的阻撓而漸漸有種力不從心的無奈，彩色的人生竟因如此而慢慢的變為灰白，不甘
平凡的心是因為自己真的就逐漸平凡。

而改變自己最困難的就是要調整自己的習慣，從戒毒、戒煙、戒色到戒賭，減肥、增重、準備考
試到求職，每當一個人要迎接新的生命，就要開始和自己的意志力搏鬥，而這時候就會開始感受
到痛苦，理論上是說，能忍受這痛苦最後還能持續的人，就是意志堅定，但仔細想想，好像事情
沒那麼簡單。

為什麼長期吸毒的人很難戒毒，他們明明也感受到沒毒吸時，倒地發作的狼狽與痛苦，也知道此
路到了盡頭，終究是金錢耗盡、形容枯槁，但他們還是誓死如歸的樂此不疲，減肥的人也都知道
自己如果吃少一點，就能看到自已身姿曼妙的樣子，也知道看到自己在鏡子前的臃腫形象會自漸
形穢、頓感倀然，但是為何依然我行我素、一吃再吃?。

其實他們也不是沒有做過努力， 一開始也都是很有鬥志的躍躍欲試，但有的人為何最後能達成目
的，有的人卻不行，其中的差別何在，有必要值得好好的探討一番。說起來研究就是這點有趣，
一方面我們因為知道了百思不得其解現像的背後緣由後，會有種豁然開朗的喜悅，一方面因為知
性的指引而讓我們衝破感性的迷霧，控制了感性而更加感性，讓我們真正進入那深戲(DEEP PLA
YING)的美妙世界。

通常心理醫師在面對成癮的問題時，不外幾種方法，如心理分析、行為治療、後效強化、藥物控制
，最近比較熱門的則是習慣領域、這世間提供我們改變自己的方法一直不少，但為何普遍我們還是
不容易作到立竿見影的改造效果?

這個問題我想了很久，我覺得關鍵就在於---「人可以忍受痛苦，但無法拒絕快樂」

為了某種目的要忍受痛苦，大家都能做到，但為了某種目的要捨棄原有的快樂，這就真的比較難
，因此明明囚犯被關在監獄就很痛苦，他們也知道如果再犯罪又會再度回籠，但他們還是忍不住
再度犯案，就只有一個原因--因為他們當下只注意犯罪後的快樂，絕對不會想到被抓到的痛苦。


因此找痛苦出手是找錯敵人，真正的敵人是莫明其妙的快樂啊…

就跟之前的吸引力法則一樣，人要正向的思考，要對自己說我要什麼，而不是對自己說我不要什
麼，大家看出其中的差別了嗎?也看出與這個議題背後的呼應了嗎?

人們永遠是對快樂的東西、正向的事物，比較難以抗拒的，因此如何以快樂來求得快樂，而不是
透過痛苦的手段來得到快樂，才是長遠來說，能真正促成改變的關鍵。

因此要讓作惡的人改變向善，不是告訴他們作惡後會有什麼痛苦，難道那些殺人放火的人都那麼
的理性，那麼的無神論，就這麼篤定的相信自己逃的過地獄的罪火?恐怕也不是吧，殺人後還會作
宗教儀式、乞求鬼魂別來討命的可是所在多有。

因此關鍵便在於，如何讓他們感受到作一個正面能量的喜樂，有名的社會心理學家，一個被關在
集中營多年歷劫歸來的領悟者馬斯洛，便發現了人們欲望的變化是有層次的，其需求層次論分別
是-生理需求、自尊需求、愛與隸屬、最後則是自我實現，所謂的壞人都是沉溺在較低的層次無法
昇華，而在宗教或愛情中的高峰經驗，就是屬於比較高階層，自我實現的快樂，開悟
、法喜充滿、感到人生有目標、因為愛人而面露光輝，都是高峰經驗的一種，如何讓自己在改變
的過程中，先嘗受到這種快樂的滋味，我們才有真正的武器來面對舊有習慣的再度來襲。


如何在還沒得到想要的東西以前，先想像自己得到後的快樂，便是其中的要訣了，而這也是想像
力的威力強大之處。

戒毒的人要不斷想像自己健康快樂的樣子
減肥的人要不斷想像自己身姿曼妙的樣子
應考的人要不斷想像自己金榜題名的樣子
應徵的人要不斷想像自己面試別人的樣子

而這種想像又不是單純的想像，還要自己剪接、作劇情、特寫，然後放大
欺騙自己的心靈，讓它以為是真的一樣

什麼?，你說那不是在欺騙自己嗎?難道自己就這麼好騙?

我說「這世界本是由騙局所構成，與其讓別人來騙，還不如自己騙自己」

        

 想像難道真的抵得過實際?我們如果仔細一想，其實所謂的實在，也只是想像啊!!